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睡太少或太多都可致认知能力衰退,你睡对了吗?

睡太少或太多都可致认知能力衰退

睡觉是一门学问。近日,北京大学第一医院北京大学临床研究所学者在《美国医学会杂志》子刊上发表了一项新的研究表明,睡太少或睡太多都可能导致认知能力衰退。

该研究纳入20056人,包括来自英国老龄化纵向研究的9254名参与者和10811名来自中国健康与退休者的纵向研究。

研究人员发现,在10万人/年的随访中,每晚睡眠时间≤4小时(睡眠不足)、睡眠时间≥10小时(睡眠过多)认知得分下降得更快,即睡眠时间与认知得分呈现U形关系。

研究者建议,睡眠不足或睡眠过多的人,应该对他们的认知功能进行监测。研究者指出,睡眠过多与炎症可能有关。同时,太少的睡眠可能会增加脑脊液中淀粉样斑块和TAU蛋白的水平,这是阿尔茨海默病的特征。

研究者还指出,在睡眠时,大脑的淋巴系统比昼夜节律周期中的任何其他时间都更活跃,能有效地清除过量的毒素,包括淀粉样β肽。每个人在睡眠和淀粉样蛋白清除之间可能有某种最佳的平衡,其中睡眠太多或太少都会导致不平衡。

同期社论指出,越来越多的研究发现睡眠时间和认知之间存在U形关系,睡眠时间短和长都与认知能力差有关。(中国循环杂志)


(责任编辑:东莞网)

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