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早晨起床后,应该优先做哪些事?做对了,或对健康有好处

早晨起床后的一些生活习惯可能会影响着我们一整天的身体、精神以及工作的状态,那么在起床后我们应该做哪些事来使我们的身心健康且浑身充满能量呢?

首先,很重要的一点是一定要保证充足的睡眠!有相关研究表明,正常成人每天7-8小时的睡眠是普遍的需求,充足的睡眠可以使我们精神饱满,对肠胃功能以及皮肤都有一定的好处,同时充足的睡眠也可以使我们身体的各项激素水平维持在一个健康良好的状态,对于心脑血管也可以得到充分的放松,使它们可以正常有力的工作。充足的睡眠对身体是有非常多有好处的,同样,睡眠不足对身体也有很多坏处,比如记忆力下降、内分泌紊乱、情绪烦躁、易怒等,长期睡眠不足容易诱发很多心脑血管疾病,严重的甚至可以导致猝死,所以一定保证充足的睡眠对我们的身心健康至关重要。

对于不同年龄阶段的人有着不同的需求,学生需要上学,成人忙于工作,那么中老年人以及处于假期间的人对于时间方面那就比较充足啦,那么我们接下来就说一说在你时间充分的情况下,早上起床后都应该做哪些事情吧。

第一,排便。经过一夜充分的睡眠后,我们身体也在不停的运转着,会消耗掉一些水分,此时的膀胱压力相对来说会较大,我们需要先解决一下生理需求,再进行接下来的步骤。

第二,每天起床后空腹喝一杯水。早上喝水可以补充水分,还可以防止便秘,对于有便秘症状的人,长期坚持每天早起一杯水,也可以有效的改善便秘哦!另外,坚持早起一杯水对我们的皮肤也很有好处,还可以清洁肠胃,稀释血液使大脑清醒。

第二,适量运动。锻炼身体可以让我们提高精神,让大脑处于一个非常好的状态工作。运动形式有很多种,可以根据自己的身体情况以及需求去选择,比如在家就可以做的瑜伽、拉伸等,或是到室外快走、跑步等。当然,现在很多人家有养宠物,“遛狗”也是一项不错的运动哦,但一定要记得牵绳呀!其实现在很多人都会有晨跑的好习惯,要坚持哦!

第三,洗漱护肤。刷牙、洗脸是我们日常必不可少的,运动后洗漱会使我们精神以及皮肤都达到一个很好的状态。很多人现在也都会有护肤的习惯,它会使我们心情非常愉快,尤其是女生,常常会在上班前化个淡妆,一整天都充满活力与自信。

第四,吃早餐。我想大家应该都明白早餐对于我们一天状态的重要性吧?随着现在生活节奏不断的变快,很多人尤其是年轻人,会牺牲早餐时间来多睡会觉,这样是错误的。不吃早餐会给我们身体带来负担,容易引起头晕无力、胃病、胆结石等。当然,健康的早餐也会让我们精神集中,心情愉快,避免营养不良以及胃病。所以千万不要不吃早饭哦!建议可以吃一些富含蛋白质的食物,同时也要注意补充膳食纤维

第五,整理房间。在周末空闲的时候,收拾床铺、整理衣物、打扫房间,不仅能让家里干净卫生,也会让我们感到舒适且充满幸福感,所以这对身、心都是很好的。

第六,计划一天安排。早上的计划可以让我们一整天的生活井然有序,合理有序的安排会让我们觉得充实又不会太累,让我们变得更健康、更自信、更快乐。


(责任编辑:东莞网)

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