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白天事多,晚上睡不着,如何才能让大脑不要胡思乱想?

在心理学上胡思乱想,还有一个专业的名称叫做过滤。它是指一个人非常容易受到恐惧或者某种情绪的影响,而导致自己失控的去研究那些负面的想法以及感受。并且这种想法一直在折磨自己,让自己不断的去思考它。不知道大家有没有这样的感受,每天晚上我睡觉的时候都总会大脑里面想一些乱七八糟的东西。

就比如说在睡觉之前我重复循环播放的一首歌,当我摘下耳机准备睡觉的时候,大脑里面仍然在不停地回响着那个旋律。自己明明很困很想睡觉,可不论怎样,但那里面的那个旋律总是挥之不去。这个就是胡思乱想,它会直接影响到我们的睡眠质量,让我们在当天晚上不能很好的睡觉。

那些喜欢胡思乱想的人,心思向来比较敏感。我曾经就是这个样子的,平时遇到一件非常非常普通事情,但是我依旧可以反反复复地陷入极端想法。换句话说就是过度在于他人的想法,导致自己的思维特别的纠结。小的时候有一次做演讲,或者在上课的时候回答问题,自己出现了错误总会想着看着你的人,会不会在那里看着笑话,又或者是他们会不会嘲笑我什么之类的。自己结束自己的讲话以后,看向周围的人,无论他们做什么,总觉得他人是在嘲笑自己。事实并不是这样的,人家可能并没有过多的在乎我的表现,他们也有可能他只是一个不经意间的动作,但这些也足以让我浮想联翩。

这样的日子活的是真心很累,过度的在意他人的想法,只会加重自己的心理负担。我们一定要学会放松自己,不必在意他人的眼光,只要做好自己就可以了。在我们的身边,我们也会发生很多很多习以为常的事情。呼吸更比如说走路,我们有时候甚至不会刻意的去做这些事情。但是我们的身体依然会按照固定的模式或者习惯去做这件事情。所以说呀,如果我们想要克服一种不好的习惯,又或者是想要改变一种方式,我们就一定要坚持下去。我们就坚持下来,慢慢养成习惯,这样才会一点一点的去改变。

每天自己也不要想得太多,因为喜欢胡思乱想的人大多都是敏感多虑的人。我们可以通过做一些事情来填充自己的时间。做一些其他的事情,让自己不要胡思乱想。如果控制不住自己,那就去运动锻炼吧。无论是在公园里跑跑步,还是去健身房锻炼一会,只要能够让自己放松心情都是可以做的。我们每天坚持运动不仅仅是为了保持自己良好的身材,更是让自己在运动的过程中感受到快乐。

本来没有什么是跑步解决不了的,因为只有在跑步的过程中我才能感受到对终点的渴望,也能感受到自己拼尽全力的奋斗。晚上躺床上睡不着觉,大脑总是喜欢胡思乱想。我们也可以做一些其他的事情来让大脑平静下来。就像我之前,我会尽一切的可能,放松自己的身体,躺在床上克制大脑,数着1、2、3、4来帮助自己的睡眠。保护自己,不要去想其他的东西。

要摆脱胡思乱想,就一定要学会转移注意力,换一个角度去思考问题。每天活得开心一点,不要太在意他人的眼光,做好自己就好了。我们也不要过分地夸大已经发生的事实,就比如说自己犯了某个错误总结教训,及时改正就好了。想得太多只能徒增烦恼,记得今后改正就好。


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