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白露来了,中医教你这样养生,赶紧学起来!

昨日,我们迎来了24节气中的白露。市中医院治未病科中医师王晓晴说,进入白露节气后,冷空气分批南下,往往带来一定范围的降温,常常是白天的温度仍达三十几摄氏度,而夜晚时就下降到二十几摄氏度,昼夜温差可达十多摄氏度。

针对白露的气候特点,王晓晴特意给大家送出几点养生建议,赶紧跟她学起来。

重视腹部保暖免受寒腹泻

俗话说“春捂秋冻”。王晓晴说,白露开始后天气逐渐转凉,此时不必添衣太快,可适当进行耐寒训练,从而提高身体免疫力,安度冬季。

但是老百姓们也常说,“白露身不露,着凉易泻肚”。

王晓晴也特别提醒,市民还是应该重视腹部的保暖,避免脾胃受寒后出现腹泻等症状。

适当进食滋阴润燥食物

饮食方面,她建议,白露时应适当吃些辛味食物,如葱、姜、蒜等;少吃苦味食物,如苦瓜、莴笋等。

另外,白露之后天气逐渐干燥,易出现口干、唇干、咽干等症状。“大家要多饮水,并适当进食百合、蜂蜜等滋阴润燥的食物。”王晓晴提醒。

白露节气,天气凉爽,市民可适当进行户外活动。

王晓晴建议,市民在户外进行慢跑、爬山等活动均可。不想动的“懒人们”也有运动方法。白露时的运动应“动静相合”,除了以上运动外,还可平卧于床上,两手放在上腹部,做腹式深呼吸。吸气时腹部隆起,呼气时腹部下。

/ 养生小食堂 /

杏汁牛奶蛋白露

材料:纯牛奶500ml、蛋清3只,杏仁60g、清水300ml、白砂糖15g。

做法:杏仁加水打碎后,与牛奶一起倒进锅,煮沸。然后,调至小火,轻轻倒入蛋清,静待1分钟让其凝固成蛋白,再搅拌以免粘底。最后,加入砂糖,融化即可。

温馨提醒:

1.杏仁打碎越细越好,口感会滑。

2.一定要小火轻轻倒入蛋清,这样蛋白凝固得好。

3.糖随个人喜好可适量增减,但一定要最后加入,以免粘锅。(记者 李春燕)


(责任编辑:东莞网)

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